{"product_id":"psicologia-na-pratica-alana-anijar-341939872","title":"Psicologia na prática: Um guia interativo para uma vida mais leve","description":"\u003cp\u003eBestseller absoluto da Editora 4 Ventos, \u003cstrong\u003ePsicologia na Prática: Um guia interativo para uma vida mais leve\u003c\/strong\u003e não é um livro comum — é uma ferramenta de autoconhecimento. \u003cstrong\u003eAlana Anijar\u003c\/strong\u003e, psicóloga cognitivo-comportamental e criadora de um dos maiores podcasts de saúde mental do Brasil, transformou anos de clínica e centenas de horas de podcast em um guia \u003cem\u003ejournal interativo\u003c\/em\u003e que você não só lê: você preenche, reflete e aplica.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDiferente da autoajuda tradicional, este livro traz \u003cstrong\u003etécnicas reais da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)\u003c\/strong\u003e em formato acessível — sem jargão, sem promessas vazias. A cada capítulo, exercícios guiados levam o leitor a observar pensamentos automáticos, reorganizar crenças centrais e construir hábitos emocionais mais saudáveis. É terapia destilada em papel, na linguagem de quem cresceu nas redes e quer respostas que funcionam.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eO que torna este livro único:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormato journal interativo\u003c\/strong\u003e — espaço pra escrever, riscar, voltar e revisar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExercícios de TCC adaptados pro dia a dia (registro de pensamentos, reestruturação cognitiva, ativação comportamental)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReflexões guiadas sobre ansiedade, autoestima, comparação social, perfeccionismo e relacionamentos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLinguagem direta da autora do podcast \u003cem\u003ePsicologia na Prática\u003c\/em\u003e — top 5 do Spotify Brasil\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e392 páginas pensadas pra acompanhar o leitor por meses, não por uma leitura única\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePara quem é:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eQuem quer fazer terapia mas ainda não tem acesso ou recurso\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuem já faz terapia e quer aprofundar entre as sessões\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePessoas em busca de ferramentas concretas pra ansiedade, exaustão emocional ou autossabotagem\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuriosos sobre saúde mental que cansaram de conteúdo raso de Instagram\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProfissionais da educação, RH, lideranças e mães em sobrecarga emocional\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eAlana Anijar é mestre em Ciências do Desenvolvimento Humano, especialista em TCC, e referência em popularização responsável da saúde mental no Brasil. Seu trabalho conecta teoria psicológica e vida real com a precisão de quem atende clínica e a clareza de quem fala pra milhões.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePsicologia na Prática\u003c\/strong\u003e entrou para a lista dos livros de não-ficção mais vendidos da Editora 4 Ventos por motivo simples: funciona. Edição em capa brochura, 21×15 cm.\u003c\/p\u003e","brand":"4 ventos","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42530552709154,"sku":"9788554167493","price":79.9,"currency_code":"BRL","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/5931\/1394\/files\/mockup_site_frente.png?v=1754319176","url":"https:\/\/editora4ventos.com.br\/products\/psicologia-na-pratica-alana-anijar-341939872","provider":"Editora 4 Ventos","version":"1.0","type":"link"}